¿En qué consiste la terapia para la ansiedad generalizada?
¿Vives en un estado de sobresalto constante? ¿Cada vez que hay un imprevisto, por pequeño que sea, te cae encima como una losa y te ves incapaz de asumirlo? Son dos ejemplos muy sencillos en los que muchos os podéis ver reflejados. Que hayas contestado afirmativamente a ambas preguntas o solo a una de ellas no implica que directamente necesites una terapia para la ansiedad generalizada. ¿O sí? Porque nunca es demasiado pronto para consultar con un profesional. Desde luego, en Pensaments sabemos que este paso tan sencillo te abrirá nuevas expectativas vitales, no ya para tratar tu posible problema de ansiedad generalizada, sino para dar un giro en positivo a tu realidad. Queremos compartir contigo nuestra experiencia, esa que se ha ido enriqueciendo con la colaboración de todos nuestros pacientes. ¡Vas a recuperar esa confianza en ti mismo que te mereces!
En ningún momento estamos minimizando tu problema. Tu sufrimiento es real y tan intenso como lo sientes, es eso no hay duda posible. Te aseguramos que, si hay algo que vas a encontrar en cualquier de los miembros de nuestro equipo es empatía y comprensión. Estamos aquí para escucharte y, sobre todo, nos interesa lo que nos cuentas. No podemos entender una terapia para la ansiedad generalizada que no parta de esta premisa. Ni queremos entenderla sin tu participación. Es este compromiso mutuo por la complicidad el que te liberará de esa sensación paralizante que vives ahora. Más pronto que tarde, verás todo esto como un paréntesis en el conjunto de tu historia.
Cambiar nuestra mirada para cambiar nuestra vida
Una de las singularidades de este trastorno psicológico es que es casi imposible identificar la causa concreta que te produce esa preocupación constante y paralizante. O, más exactamente, la angustia que te genera no se corresponde con el peligro que se puede demostrar, está sobredimensionada. Es producto de una visión demasiado subjetiva de tu realidad. Por supuesto que es esencial que cada uno dibujemos nuestro propio proyecto vital. Sin embargo, es también imprescindible que lo apoyemos en informaciones ciertas. ¡Claro que viajar en avión tiene un riesgo o que esa fiebre alta de tu hijo implica que está enfermo! Pero ¿cuál es la estadística contrastada accidentes aéreos o la probabilidad de que el niño tenga una simple gripe? La terapia para la ansiedad generalizada te ayuda a tomar la distancia necesaria para valorar esa preocupación en su justa medida. Te descubre herramientas para manejar las dificultades con una perspectiva proporcional a su nivel de riesgo. Y, también, para superarlo.
Así que, una de nuestras primeras sugerencias pasa por invitarte a mirarte por dentro con otro enfoque. Tu papel en la terapia para la ansiedad generalizada es doble, serás a la vez el artífice de tu transformación y quien disfrute del bienestar que te proporcionará cada logro que consigas. Nuestro papel es el de orientadores, cuanto más sutil sea nuestra intervención mayor será el éxito de tu tratamiento, porque significará que has interiorizado esas competencias y habilidades como propias. Ahora que sabes utilizarlas y has comprobado hasta qué punto te han cambiado, eres tú quien no va a querer dar el mínimo paso atrás. Cuentas con nuestra confianza, porque sabemos que esa evolución que responde a tus expectativas es el mayor de los estímulos.
Terapia cognitivo conductual para la ansiedad generalizada
Bajo este término tan científico se oculta un tratamiento mucho más cercano y humano de lo que piensas. Para nosotros, la terapia para la ansiedad generalizada es, sobre todo, comunicación. Ese es nuestro instrumento para que des forma y visualices esos temores y preocupaciones que te impiden vivir con la normalidad que deseas. También nos ayuda a entenderte y, en la medida de lo posible, a encontrar las causas iniciales de tu trastorno. Aunque, no siempre existe un origen identificable para la ansiedad generalizada. Lo que realmente nos importa es que nuestra terapia para la ansiedad generalizada es que te permita sentirte mejor. A veces será un proceso de desensibilización, es decir, que los factores o situaciones que tanto te preocupan, te vayan pareciendo menos y menos importantes. En otras ocasiones, lo que funciona es una sobreexposición directa y contundente frente a esos elementos para que compruebes que sus consecuencias no son lo que pensabas.
Pero, lo más habitual es que la terapia para la ansiedad generalizada sea un compendio de todas las técnicas de las que disponemos como psicólogos. Una de las piezas que suelen resultar determinantes es la de aprender a relajarte. En la primera fase resulta esencial que aprendas a modular tu ansiedad, que tengas instrumentos para que las consecuencias físicas y emocionales que te ocasiona no se apoderen de ti. A partir de ahí, eres tú y tus avances o preferencias quien vas marcando pautas o poniendo límites. Por nuestra parte, el único objetivo es dotarte de las habilidades que necesites para recuperar tu propio camino. O, ¡por qué no!, para descubrir otras vías por las que transitar que hayas descubierto en esta etapa de tu vida.
Incertidumbre, evitación o amenaza
Como sucede con todas las disfunciones que tratamos los psicólogos, no hay una única causa que explique por qué un mecanismo natural acaba descontrolándose y convirtiéndose en un problema. En este caso, al aplicar nuestra terapia para la ansiedad generalizada hemos detectado que la incertidumbre es habitualmente un factor determinante en la aparición de este conflicto emocional. Lo que nos paraliza es no saber. Imagina que la empresa donde trabajas no está funcionando bien, todos sois conscientes y se intuye que habrá recortes en la plantilla. Ante esa situación, puede haber trabajadores que sientan más ansiedad durante el tiempo en el que no se sabe quiénes y cuándo serán despedidos que después, incluso cuando son ellos los que reciben el finiquito. ¿Por qué? Pues, porque las personas necesitamos tener control sobre nuestra vida, aunque solo sea para prepararnos ante las malas noticias.
Otro factor que afrontamos con mucha frecuencia en nuestra terapia para la ansiedad generalizada es el de la evitación. Quizá te sientas identificado cuando te expliquemos a qué nos referimos con este término. Es el caso de las personas que, ante algo que perciben como una amenaza, reaccionan evitando que se dé esa situación. Y, no se quedan ahí, evitan cualquier otra circunstancia que pueda ser similar. Esto acaba convirtiéndose en un círculo vicioso que solo conduce a la disminución de tu actividad. ¡Dejas de tener hasta vida social, todo por no exponerte a un improbable peligro!
Finalmente están quienes se sienten acorralados por la sensación de que es la propia preocupación la que supone una amenaza. De tanto escudriñar todo lo que te sucedes para buscar un posible peligro y así poder planificar tu estrategia para controlarlo, esta actividad te ocupa tanto que puedes llegar a perder todo el contacto con tu verdadera realidad. Es uno de los supuestos más delicados. Pero, empieza por rebajar tu ansiedad, la terapia para la ansiedad generalizada también tiene respuestas para ti. El principal mensaje que te enviamos es que ¡tú puedes conseguirlo!
Lo que ganas con la terapia para la ansiedad generalizada
Desde Pensaments siempre te animamos a dar un paso adelante. Quedarte en casa solo te lleva a seguir viviendo en las mismas circunstancias. Probar con la terapia cognitivo conductual para la ansiedad generalizada es, además, avanzar por un camino seguro. El simple hecho de haber sido capaz de tomar una decisión tan importante te va a reportar un plus de autoconfianza que todos necesitamos. Y tú más, porque es la mejor forma de empezar a poner freno a esta disfunción que te atenaza.
Nuestra propuesta es la de iniciar juntos una aventura en la que el protagonismo es tuyo. Te ayudamos mediante la terapia a reencontrarte con muchas habilidades que siempre has tenido, pero que habías dejado de utilizar. También a descubrir otras que ni siquiera conocías. Un nuevo equipaje para una nueva experiencia vital.