5 claves para desarrollar una mayor estabilidad emocional

La estabilidad emocional es una herramienta esencial para nuestro bienestar y salud mental. No se trata de dejar de sentir, porque las emociones son necesarias, sino de ser capaz de gestionar lo que sientes. Estos consejos te ayudarán a conseguirlo.

¿Qué es la estabilidad emocional?

Las emociones son nuestra manera de reaccionar ante determinados estímulos. En ocasiones, esas respuestas tienen que ver con alguna experiencia exterior. En otras, el detonante está en tu propio interior. En cualquier caso, siempre son un instrumento esencial para nuestra supervivencia, ya que nos ayudan a adaptarnos, a relacionarnos y a superarnos.

Pero, para que cumplan ese papel esencial, es imprescindible que seamos capaces de controlarlas. De eso es de lo que hablamos cuando nos referimos a la estabilidad emocional. De mantener un cierto equilibrio, no verte arrastrado por altibajos emocionales constantes o sumido en un estado prolongado de negatividad.

La idea es que tengas la habilidad suficiente para regular tus emociones, tengas cierta previsibilidad sobre tus reacciones y su intensidad. Esta estabilidad emocional te permitirá sobreponerte de las dificultades antes y afrontar tus experiencias con más positividad.

Claves para alcanzar una mayor estabilidad emocional

Fíjate que, en principio, una emoción surge de forma espontánea:

• ¡Cómo no sonreír de alegría cuando acaban de reconocerte por un excelente resultado en tu trabajo!
• ¿Quién no siente un nudo en el estómago si oye un ruido extraño en plena noche?
• Y qué decir de ese gesto de asco, de rechazo total, ante un acto de violencia o injusticia, especialmente sobre alguien vulnerable.

Son ejemplos de emociones en los que es fácil que todos nos reconozcamos. El problema es que nuestro estado emocional se mueva a golpe de impulsos, sin coherencia, de forma descontrolada. Y eso es lo que podrás gestionar manejando estas claves.

1. Acéptate como eres

Es verdad que las emociones son las mismas para todos y que hay cierto automatismo entre determinadas circunstancias y cómo nos afectan. Sin ir más lejos, antes hemos visto algunos casos.

Sin embargo, la emotividad no es una ciencia exacta como las Matemáticas. Hay factores que nos hacen reaccionar de distinta forma, sobre todo, las experiencias pasadas y el aprendizaje emocional que hayas tenido. Por eso, es importante que te conozcas, que entiendas cómo eres y por qué sientes lo que sientes.

Pero, además, para tener estabilidad emocional es necesario que aceptes esos sentimientos. Si no, es probable que intentes reprimirlos o esconderlos, algo que nunca es positivo.

2. La estabilidad emocional implica que te pongas límites

Es importante que sepas decir no. La empatía y la generosidad son excelentes cualidades, pero mal entendidas pueden abrumarte y que acabes sumido en un estado de ansiedad total. Y es que, nadie puede abarcarlo todo, ni implicarse siempre. Tienes que asumir tus limitaciones y no sentirte culpable por pensar en tus necesidades.

Solo darás lo mejor de ti mismo, si te sientes bien. Por eso, es esencial que pienses y actúes teniendo en cuenta tu equilibrio emocional.

3. Las “buenas compañías” ayudan

Las relaciones tóxicas existen y, también, las personas que irradian negatividad. Si estás intentando superar tu inestabilidad emocional, no parece que rodearte de un ambiente oscuro, desesperanzador o excesivamente exigente vaya a ser lo que necesitas.

4. Huye de la insoportable tiranía del éxito

Esperamos que Milan Kundera no se moleste por habernos inspirado en el título de su novela, La insoportable levedad del ser. Pero es que, ¡teníamos que animarte a protagonizar una especie de revolución! Esa que te permita entender que el fracaso y los errores forman parte de la vida. Sí, de la tuya también.

Vas a llegar más lejos y, sobre todo, vas a sentirte mejor si asumes que no puedes controlarlo todo. Que lo importante no es caerse, sino levantarse.

5. Disfruta de tu vida

Igual que una planta necesita una buena tierra, agua y sol para crecer, tu estilo de vida afecta directamente a tu estabilidad emocional. Además, esa rutina y esos hábitos saludables harán que te encuentres físicamente mejor. Ya sabes que somos cuerpo y mente, así que, el equilibrio entre ambos repercute en tus sentimientos y en tu forma de afrontar la vida.

Intenta tener un día a día en el que tengas tiempo para todo, para las obligaciones y para tus pasiones. Especialmente, que tengas tiempo para ti, no tanto por cantidad como por calidad. Úsalo, entre otras cosas, para repasar las buenas experiencias, esos detalles del día que te han hecho sentirte bien.

Tu estabilidad emocional está directamente ligada a tu bienestar. ¡Tienes más cerca conseguirla si te apuntas a estas pautas que te hemos dado! En Pensaments Psicólogos Mallorca, por supuesto, siempre podemos aportarte apoyo psicológico si ves que no llegas solo.