Qué hacer si sientes que estás perdiendo la conexión emocional con tu pareja

¿Hace un tiempo que no encuentras esa mirada cómplice con la que os decíais todo? Puede que esté empezando a faltarte conexión emocional con tu pareja. ¡Mejor reaccionar cuanto antes!

¿Qué es la conexión emocional?

Fíjate que, algunas veces, desde Pensaments Psicólogos Mallorca, te hemos lanzado un mensaje de alerta ante los riesgos de idealizar el amor. Dejarte seducir por ese concepto almibarado de las relaciones amorosas, tan frecuente en películas y en la literatura, puede llevarte a la frustración.

La pareja no es un fin en sí mismo. No se trata de tener una pareja para toda la vida porque sí, ni de engancharte para siempre a ese primer amor. Una pareja es una relación enriquecedora, que te aporta y en la que tú aportas. Es un espacio en el que te sientes libre de ser tú mismo, a la vez que dispuesto a hacer feliz a tu compañero o compañera.

¿Y cómo empieza esta increíble aventura? Pues, con esto que los psicólogos llamamos conexión emocional. Es un lazo que establecemos con algunas personas, no solo la pareja sino también con los buenos amigos, y que va más allá de la coincidencia de gustos o la atracción física. Un vínculo afectivo muy especial, que nos genera seguridad y confianza, basado en la empatía, el respeto, el interés y la comunicación.

Cuando la complicidad empieza a fallar

Pero, esa coincidencia emocional casi mágica y siempre especial no es eterna. Necesita alimentarse de detalles y actitudes que pueden ir menguando con la convivencia. Nada nuevo, el clásico ¡para qué demostrarle que le quiero, si ya lo sabe! Así, vamos dejando de lado rutinas importantes:

• Preguntarle a nuestra pareja cómo le ha ido el día.
• Tener un gesto cariñoso cuando intuimos que está de bajón o tiene algún problema.
• Contarle eso que nos preocupa, aunque sabemos que es una menudencia sin importancia.
• Sonreír cuando repite esa pequeña manía, que solo se atreve a hacer contigo sabe que no le juzgas y por eso no le da vergüenza.

Podríamos seguir poniendo más ejemplos, pero estos son bastante significativos y sirven para explicar algunas de las razones por las que perdemos la conexión emocional con la pareja. Sobre todo, tienen que ver con el distanciamiento, con la falta de comunicación y, también, con la alegría y las ganas de disfrutar que todos necesitamos compartir.

Consejos para recuperar la conexión emocional en la pareja

Afortunadamente, la vida es más intensa y gratificante que una comedia romántica o un cuento de hadas. Nada está escrito de antemano y nos sorprende e ilusiona constantemente. Eso sí, hay que ponerle esfuerzo, ganas y la intención de seguir evolucionando.

Y esta es la filosofía que debe guiarte cuando notas que tu pareja y tú estáis desconectando, que hay un distanciamiento. No esperes mucho y empieza a provocar algunos cambios.

1. Demuestra tu gratitud para mejorar la conexión emocional

Si sientes que tu pareja es alguien muy especial, ¿cómo te olvidas de recordarle cuánto agradeces que esté a tu lado? No se trata de un cumplido ficticio, sino de pequeños gestos sinceros:

• Destacar lo riquísima que estaba la comida, más si sabes que cocinar no es una de sus pasiones.
• Sonreírle cuando entras en casa.
• Animarle a presentarse a ese trabajo, recordándole todas sus cualidades y fortalezas.

2. Tiempo de calidad y en cantidad

No vale con que reserves una noche al mes para irte a cenar con tu pareja. Hay que buscar más momentos para estar juntos y solos, a ser posible a diario. Por supuesto, para aprovecharlos. Empieza por algo tan sencillo como dejar el móvil en el salón, en lugar de llevártelo a la mesa durante la cena.

3. Caricias para combatir la rutina

Es evidente que hay personas más o menos cariñosas, no hay que forzar a nadie. Pero, hay gestos muy simples cargados de emotividad. Apoyarte en sus hombros cuando pasas a su lado, un sutil roce en la mano al recoger la mesa. O pringarle la mejilla con dentífrico mientras os laváis los dientes. Seguro que a ti se te ocurre alguno muy vuestro, precisamente, que surja de vuestra complicidad.

4. Atajar los problemas antes de que se enquisten

Por último, no hay nada que mine más la conexión emocional de una pareja que la desconfianza y el rencor. A menudo, un malentendido no aclarado a tiempo, desemboca en frialdad y rechazo. Por insignificante que te parezca, siempre es preferible que le cuentes a tu pareja lo que te pasa o qué es lo que te ha molestado.

La conexión emocional es una parte esencial de tu relación de pareja. Mímala y dedícale el interés que se merece. Disfrutaréis ambos. Y, si sientes que te hace falta apoyo, contacta con nuestro equipo de psicólogos.