Celos: cómo gestionarlos y superarlos

¿Quién no se ha sorprendido a sí mismo protagonizando una escena de celos? Detrás de ellos, algo tan humano como la inseguridad o una mala experiencia. Al final, tú eres el que más lo sufre. Descubre cómo se pueden gestionar los celos y disfrutar plenamente de tu relación.

La importancia de gestionar los celos

Sentir celos es mucho más frecuente de lo que imaginas. Es muy típico que aparezcan entre hermanos, en el ámbito del trabajo o, incluso, en tu círculo de amigos más cercanos. Eso sí, no vamos a decir que, por ser habituales, sea mejor asumir que son inevitables. 

Sin embargo, queremos destacarlo para que no te sientas mal o pienses que lo tuyo es un caso excepcional. La clave es reconocerlo y buscar soluciones efectivas para gestionar los celos y que no vayan a más.

Centrándonos en la pareja, es verdad que tu compañero no lo pasa bien. Pero, tampoco tú. Es una emoción compleja, sobre todo asentada en algo tan humano como el miedo a perder a la persona amada. Además, entra en juego tu pasado. Si has tenido una experiencia de infidelidad, es normal que se refuerce la desconfianza.

Al final, de lo que se trata es de buscar un equilibrio. Aprender a gestionar los celos te permite tenerlos bajo control, que no sean los protagonistas de tu relación. Y que, poco a poco, vayan desapareciendo.

Consejos para una correcta gestión de los celos

Esperamos que te hayas convencido, si no lo estabas ya, de la importancia de poner límites a tus celos. Vamos a dejar de lado los casos de celopatía o celos enfermizos, considerados un trastorno psicológico, y que requieren de tratamiento profesional. Si lo tuyo son unos celos de andar por casa, puedes aprender a controlarlos siguiendo estas pautas.

1. Gestionar los celos pasa por la aceptación

Como ocurre con otras disfunciones emocionales, cuesta mucho reconocer que eres un celoso. Y ese es el primer paso imprescindible para poder manejar tus celos. En este caso, no solo tienes que aceptar que eres celoso, también las consecuencias que eso está teniendo en la persona objeto de tu desconfianza.

2. Mejor en compañía que solo

Por supuesto, la responsabilidad afectiva y la iniciativa de gestionar tus celos te corresponde a ti. Pero, no tienes por qué cargar con este peso tú solo. Es una buena ocasión para apoyarte en las personas que te rodean. No se trata de victimizarte, sino de abrirte, de contar lo que te pasa y, sobre todo, de compartir tu voluntad de cambiar y superar tus celos.

3. La otra persona tiene que participar

Un celoso siempre tiene alguien concreto que es el objeto de su demanda. Y esa persona sufre. Por eso, es imposible gestionar los celos sin tenerla en cuenta. Debes tener la capacidad de escuchar lo que te dice, prestando atención. La información que te proporciona será de enorme utilidad para poner en marcha cambios en tu actitud que realmente funcionen.

4. Cambia tu esquema mental

Aquí somos más radicales, porque se trata de combatir marcos mentales que llevan instaurados en nuestras sociedades desde que el mundo es mundo. Literatura, canciones o películas que ensalzan los celos como una parte inherente del amor. “Si no es celoso es que no le importas de verdad”, este es un estereotipo que circula por todas partes. Bien, pues hay que eliminar estas ideas. Ya te lo decíamos al inicio, el amor no se define por los celos, todo lo contrario.

5. Trabaja tu autoestima

Este punto, aunque esté al final del listado, es esencial. Los celos tienen su origen en una falta de seguridad en uno mismo. Suelen provenir de una falsa creencia de que no te mereces que tu pareja te quiera, que no eres suficientemente válida para que se enamoren y mantengan una relación contigo. Y, si tú te ves así, ¿cómo va a valorarte nadie? Así que, este es un aspecto imprescindible en el que debes mejorar, en aumentar la confianza en tus cualidades. Empieza por quererte tú para que te quieran los demás.

Ya ves, aprender a gestionar los celos es importante para que disfrutes de una relación emocionalmente plena y enriquecedora. Pensando en ti y pensando en tu pareja. Estas recomendaciones son igualmente aplicables para cualquier relación en la que los celos estén presentes. Y, una vez más, en Pensaments Psicólogos Mallorca te ofrecemos todo nuestro apoyo y ayuda.