Cómo identificar y lidiar con personas emocionalmente tóxicas

No es un mito, existen personas emocionalmente tóxicas y puedes encontrarlas en cualquier ámbito de tu vida. De ahí que sea esencial aprender a manejarse con ellas para que no ejerzan ninguna influencia en ti.

¿Qué son las personas emocionalmente tóxicas?

El primer paso para solucionar cualquier situación complicada pasa por identificar el problema. En este caso, se trata de saber exactamente a qué nos referimos cuando hablamos de personas emocionalmente tóxicas. La verdad es que, comúnmente, identificamos la toxicidad emocional con negatividad. Es decir, con personas que son capaces de quitarte la sonrisa de la cara o amargarte un día que te había salido redondo a poco que pasas un rato con ellas.

En Psicología somos algo más precisos, como es lógico. Para empezar, porque las personas en sí no son tóxicas, lo que es tóxico es su comportamiento. Sus actitudes y conductas no resultan gratas. Más aún, tienen un componente que puede ser dañino en mayor o menor medida, para los demás e, incluso, para ellos mismos.

Sí nos gustaría dejar claro algo, una persona tóxica no es, necesariamente, una mala persona. Desde nuestra perspectiva, será simplificar demasiado, algo que nunca es recomendable cuando tratamos de problemas emocionales. No se trata de excusarles, ni mucho menos de que les consientas y aguantes. Pero sí, de entender que normalmente las conductas humanas responden a distintos factores, Y, además, al ser un problema en el comportamiento, es posible modificarlo.

¿Cómo identificar la toxicidad en las personas?

En este momento, de lo que nos estamos ocupando es de cómo te puede afectar relacionarte con personas emocionalmente tóxicas, no de cómo se podría cambiar su conducta. Por eso, vamos a darte algunas pautas para que te sea fácil identificar esos comportamientos tóxicos.

Y, concretando más, hay una serie de rasgos que suelen ser comunes a estos perfiles. No es necesario que se den todos o se manifiesten a la vez. Otro punto importante, existen niveles de toxicidad, a veces es más sutil y cuesta más darse cuenta.

• Son una queja constante. Ellos no son responsables de nada, es el mundo el que se ha confabulado en su contra.
• Nada tiene solución. ¿Recuerdas ese lema punk de los 70 de “No Future”? Pues eso, como si fuese suyo porque es casi imposible vislumbrar soluciones a cualquier problema que les plantees.
• ¿Consejos?, no gracias. Si te cuenta un problema, será para quejarse de otra persona y, por supuesto, no espera de ti que le muestres una salida, ni tienes capacidad, ni existe nada que pueda hacerse.
• ¡Y tú más!, elevado a la máxima potencia. Da igual el tema que esté sobre la mesa. Si va de ser feliz, ellos viven en la felicidad absoluta. Pero, si estás triste, nada comparable al dolor que él ha sentido.
• Olvídate de que te felicite cuando consigues un logro. Por dos razones, sobre todo, porque las personas emocionalmente tóxicas son envidiosas y, además, egocéntricas. No puede soportar que a ti te vaya bien, es más, es imposible que tú tengas un éxito y él no.

Claves para manejarte con la gente tóxica

A ver, la conclusión parece fácil, cuanto más lejos de las personas emocionalmente tóxicas, mejor. Pero, no es tan simple. Hay situaciones laborales o familiares en las que resulta imposible no compartir espacio y tiempo con personas negativas. Pero, hay algunas reacciones que puedes adoptar.

1. Usa tu inteligencia emocional

No consientas que la toxicidad mine la confianza que tienes en ti mismo. Sin duda, su foco de interés son personas con baja autoestima o que atraviesan un momento de inseguridad. La mejor forma de combatirlos es gestionar tus emociones, la mejor herramienta para mantener la calma.

2. No respondas a sus provocaciones

Antes ya hemos utilizado el término calma, pero es que es esencial para que no te influyan las personas tóxicas. Que te van a buscar, que te van a provocar, que te incitarán para que respondas o interactúes. Por mucho que te cueste, lo más efectivo es que no entres en su juego. Si no les alimentas, probablemente, dejarás de estar en su foco.

3. Empatía con personas emocionalmente tóxicas

¿No das crédito a que, después de todo lo dicho, te estemos pidiendo empatía con los tóxicos? Pues sí, aunque solo en cierto modo. Por supuesto, tiene que tratarse de alguien que te importa, si no lo mejor es alejarte. La idea es que conectes con esa parte más sana emocionalmente de la persona. Y, desde ahí, ¡por qué no vas a ayudarle a liberarse de su parte más oscura!

Las personas emocionalmente tóxicas forman parte de nuestra realidad. Ante su presencia, sé inteligente y toma toda la distancia posible. También, es posible que cambie si le tiendes la mano. Desde luego, en Pensaments Psicólogos Mallorca, te orientamos para que cuentes con todas las herramientas disponibles.