Trauma emocional: ¿Qué es y cómo superarlo?

El término trauma proviene del griego y significa herida. Por lo tanto, si lo aplicamos a la expresión trauma emocional, de lo que hablamos es de una herida a nivel psicológico. A nadie se nos ocurre dejar una herida física abierta y sin curar. Sin embargo, los daños emocionales no se ven y, probablemente por eso, en muchas ocasiones no nos ocupamos de sanarlos y acaban limitándonos, aunque no seamos conscientes de ello. Analizamos cómo reacciona tu mente en estas situaciones y qué puedes hacer para superarlo.

Cuando tu mente tiene una herida

Hay numerosas ocasiones en las que sufrimos en el plano sentimental y no todas ellas nos generan un trauma emocional. Hacer esta distinción es importante, porque la gravedad y la intensidad del daño es lo que marca la diferencia en la manera de reaccionar nuestra mente.

Volviendo al símil físico, nada tiene que ver arañarte superficialmente con abrirte una herida que requiere de puntos de sutura. Incluso, una vez curada, la segunda te dejará una cicatriz. Con el trauma emocional sucede algo parecido, el impacto es tan profundo que el daño en tu inconsciente es duradero. Lo que no quiere decir, que te deje marcado de por vida, hay mecanismos para superarlo, como veremos.

Pero, volvamos a la reacción de la mente ante un trauma emocional. Lo más habitual es que el cerebro bloquee esa información porque no es capaz de procesarla. Sin embargo, ese “camuflaje” de la realidad no es gratuito, tiene un coste que suele manifestarse con distintas secuelas. En el otro extremo, hay veces en las la reacción ante un trauma es revivir esa situación constantemente. En ambos casos, las consecuencias son:

• Un estado de ansiedad constante y de alta intensidad.
• Alteraciones en el sueño, generalmente, en forma de insomnio.
• Alerta y miedo continuado, sin que haya una exposición real a un peligro.
• Inestabilidad y desequilibrio en tu estado de ánimo.
• Problemas para relacionarte con los demás.
• Dificultad para desarrollar tu actividad laboral o académica con normalidad.

Claves para superar un trauma emocional

Antes de proporcionarte algunas recomendaciones para trabajar un posible trauma emocional, hemos de reconocer que no es fácil hacerlo sin ninguna ayuda psicológica. Tu mente ha intentado protegerte del dolor, como ya hemos explicado, aplicando mecanismos que te ocultan o disimulan el suceso. Por tanto, complican tu acceso a esa información.

Aun así, te animamos a intentarlo, si esa es tu decisión. Y, sin duda, estos consejos te resultarán útiles.

1. Asumir el pasado, primer paso para superar un trauma emocional

Lo ya vivido no tiene vuelta atrás. No se trata de resignarte, sino de liberarte del peso de lo que fue y ya no será de otra manera. Es más, buscar explicaciones y, sobre todo, culpabilizarte por errores pasados no sirve de nada.

2. El poder del cariño

Tienes gente a tu alrededor que te quiere y que está a tu lado, más que nunca, cuando saben que atraviesas un mal momento. Apóyate en ese círculo cercano para que te ayuden a superar tu trauma emocional, sin sentir vergüenza por mostrar tu vulnerabilidad.

3. Deja que el tiempo sea tu aliado

¿Tiramos otra vez de la comparación con una herida física? El proceso de cicatrización, de regeneración de los tejidos, tiene un tiempo. No hay manera de saltárselo, el cuerpo impone su ritmo de recuperación. Bien, a tu mente le ocurre lo mismo, necesita un tiempo para sanar sus heridas. No fuerces la maquinaria o, lo más posible, es que cicatrice en falso.

Terapias más eficaces para superar los traumas

El Trastorno de Estrés Postraumático es la versión más severa de un trauma emocional. Suele producirse tras vivir un acontecimiento muy grave, como un accidente, un atentado, una agresión sexual, abusos en la infancia o una catástrofe climática, por ejemplo. Las personas que han pasado por alguna de estas situaciones, normalmente, reciben atención psicológica inmediata y, dependiendo de la gravedad, el tratamiento puede prolongarse algún tiempo.

Respecto al tipo de terapias que se aplican a pacientes con TEPT, las que proporcionan unos resultados más rápidos y eficientes son:

• El EMDR o Método de Desensibilización y Reprocesamiento de Situaciones Traumáticas, que trabaja con la estimulación bilateral del cerebro mediante movimientos oculares, sonidos o golpes.
• El Brainspotting, como la anterior, es otra técnica de reprocesamiento cerebral; en esta ocasión, manteniendo la mirada fija.
• La hipnosis, porque lo que se necesita es acceder a una zona del inconsciente que está bloqueada.
• Terapia Cognitiva Conductual (TCC).

Superar un trauma emocional es posible. Puedes intentarlo por tu cuenta, aunque en Pensaments Psicólogos Mallorca te aconsejamos que tomes el camino más sencillo que, en este caso, es pedir ayuda psicológica.