Terapia para la ansiedad en Palma de Mallorca

• Entender la ansiedad

Se habla mucho de la ansiedad, pero, para la mayoría, sigue siendo una gran desconocida. Cuando la imaginamos, solemos olvidar que en su esencia, la ansiedad nos protege, nos activa y nos ayuda a hacer frente a todo tipo de situaciones. 

Es, probablemente, el término psicológico más incorporado a nuestra vida cotidiana, y sin embargo, esa sobreexposición ha generado un efecto paradójico: muchas personas viven con una ansiedad añadida, una preocupación constante por saber si lo que sienten “es normal” o “es un trastorno”.

En Pensaments Psicólogos Mallorca queremos ofrecerte un primer acercamiento hacia la terapia para la ansiedad.

¿Qué te parece si comenzamos por proponerte una pausa? Para poder entender lo que te pasa, tienes que empezar por un mínimo ejercicio de introspección. Necesitas encontrar un espacio que te permita salir de la vorágine de tu vida cotidiana. Para tomar conciencia de tu situación real es imprescindible apartar lo superfluo o aquello que ahora mismo se sale de tus competencias, lo que no está en tu mano cambiar. Ese es el camino en el que trabaja nuestra terapia para la ansiedad, avanzando desde lo pequeño para acabar abarcando el conjunto. Con la comunicación y la progresión como herramientas básicas. Sin limitarnos ni limitarte porque solo desde la individualización se puede superar cualquier trastorno o dificultad emocional. Y, por supuesto, aprovechando todos los recursos que la ciencia y nuestra experiencia profesional nos aportan.

• Un centro sanitario con más de 12 años de experiencia

Pensaments Psicólogos Mallorca es un centro sanitario con más de 12 años de experiencia. Está acreditado por la Conselleria de Salut como centro especializado en salud mental, y nuestro número de registro es el 4036.

Nuestro equipo está formado íntegramente por psicólogas sanitarias especializadas en adultos, todas ellas con años de experiencia clínica. Todas priorizamos la formación y actualización constante, ya que la Psicología es una ciencia que no para de crecer y de ampliar su campo de conocimiento y de investigación. Te presentamos algunas de las terapias :

• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
• Terapias de Tercera Generación, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
• EMDR y técnicas de regulación emocional

Para nosotras es muy importante trabajar de manera coordinada y personalizada con el fin de que cada proceso terapéutico se ajuste no solo al motivo de consulta, sino también a lo que necesitas.

• El valor del trabajo presencial

En Pensaments Psicólogos Mallorca ofrecemos dos formas de acercarnos: presencial y online.
Llegar hasta nosotras no tiene pérdida. Estamos en el centro de Palma de Mallorca. Puedes venir en metro, tren, autobús, etc. Si te desplazas en coche, puedes aparcar en el parking de la Plaza de España, Mercado del Olivar, o Plaza de los Patines. Seguro que en algún momento has pasado por delante, estamos ubicados en una zona peatonal, junto al casco antiguo, concretamente, en Carrer de Sant Miquel, 46 (Palma de Mallorca). Aquí, encontrarás un espacio tranquilo, cuidado y acogedor, pensado para que puedas parar, respirar y sentirte acompañado.

Porque pensamos que el contacto humano directo, la mirada, el tono, la calma del entorno… son parte esencial del proceso.

• Miedo y ansiedad: respuestas similares, pero no idénticas

Antes de explicarte qué puedes esperar de nuestra terapia para la ansiedad, te proponemos una reflexión. Si el ser humano, como especie, ha sido capaz de sobrevivir y llegar a sus actuales niveles de desarrollo es, sin ninguna duda, gracias a que cuenta con mecanismos de defensa que actúan de forma inmediata, sin que tengamos un papel consciente en su activación. Su utilidad es incuestionable porque ponernos en alerta frente a cualquier peligro es la forma más eficaz de esquivarlo, superarlo o atajarlo. Tan sencillo como contundente. Y ese papel de aviso lo protagonizan básicamente dos estados anímicos: la sensación de miedo y, ¡sorpréndete!, la causante de tus actuales inquietudes: la ansiedad.

Queríamos empezar por explicarte este punto para que te ayude a normalizar lo que estás viviendo. No eres un ser anómalo, ni mucho menos debes sentirte aislado. Lo que te pasa es genuinamente humano. Es importante para los expertos conseguir que interiorices este punto de partida. El problema no es la ansiedad en sí misma, sino que todo lo que hemos dejado de hacer y ser por ella.

¿Por qué no tienes problema en asumir que algo te provoca miedo y, sin embargo, te resistes a aceptar tu estado de ansiedad? Esta pregunta tan simple puede ser una pauta de inicio para nuestra terapia contra la ansiedad. Es evidente que no son fenómenos exactos, pero se activan y tienen una función similar. El miedo se despierta ante lo que una persona interpreta como una amenaza muy concreta. Sin embargo, la ansiedad se aviva frente a un enemigo mucho más difuso y, por tanto, difícil de identificar. Cuidado, en ambos supuestos ese riesgo no tiene porqué ser real, basta con que tú lo percibas como tal. La gran diferencia es que es más factible enfrentarnos a algo que reconocemos. Nos parece esencial que las primeras líneas de nuestra terapia para la ansiedad se encaminen a que le pongas nombre a lo que te está descolocando interiormente.

• La terapia para la ansiedad abarca cuerpo y mente

El paso previo para que comprendas la funcionalidad de una terapia para la ansiedad enfocada a tus necesidades y teniendo en cuenta tu realidad, nuestra experiencia nos recuerda lo importante que es profundizar en cómo te está afectando. Porque distintos síntomas marcan diferentes propuestas de intervención. Vamos a necesitar tu ayuda para describirnos si detectas ciertos síntomas físicos que son claras alertas sobre el estado de tensión y preocupación que vives. Las palpitaciones y taquicardias, esa sensación recurrente de nudo en el estómago o la rigidez muscular son señales que todos identificamos con una crisis de ansiedad. Incluso la aparición de mareos, náuseas o sudoración excesiva son muy frecuentes. Es ahora cuando te invitamos a no resignarte, ¡no tienes por qué acostumbrarte a convivir con estas limitaciones!

En estas primeras fases, la terapia para la ansiedad es ya la mejor aliada con la que cuentas para recuperar y fortalecer el control que quieres tener sobre tu vida. Pero, cuando no hablamos de la ansiedad como un fenómeno puntual, sino que es tu estado de ánimo más frecuente, es imprescindible que actúes. Signos más que evidentes que no puedes obviar son el insomnio o el dolor de cabeza, que suelen presentarse acompañados de cansancio, hormigueo e incluso temblores. Esta simbiosis entre cuerpo y mente debe trasladarse también a la terapia para la ansiedad.

Para animarte te sugerimos que percibas la psicoterapia para la ansiedad como algo muy práctico y, porque no, apetecible. Nada de una consulta médica aséptica y fría, donde un profesional te prescribe pautas rígidas de actuación y poco más. ¡Deja que te mostremos otra forma de entender la terapia contra la ansiedad, ¡la nuestra!  Y eso implica que entiendas que cualquier terapia de ansiedad solo funciona si se aborda como una intervención integral. En Pensaments Psicólogos Mallorca te mostraremos todas las habilidades con las que cuentas y la mejor forma de utilizarlas. Pero, también te recordamos el efecto positivo que la alimentación saludable o los hábitos sociales enriquecedores tiene en tu estado de ánimo. ¡Vamos a descubrir contigo todo lo que suma en tu vida!

• La psicoterapia: un proceso humano, no un protocolo

En Pensaments Psicólogos Mallorca creemos que la terapia solo tiene sentido cuando se construye desde la empatía, la confianza y el vínculo humano.
Nada de consultas frías ni distantes: aquí te escuchamos sin juicios, sin prisa y con la profesionalidad que mereces.Cada proceso es personalizado. Nos adaptamos a tu ritmo, a tus valores y a tus circunstancias, combinando la evidencia científica con la sensibilidad humana.
Nuestro compromiso es ayudarte a recuperar el equilibrio emocional y a redescubrir tu propia capacidad de afrontamiento.

Además, contamos con un servicio interno de calidad: si en algún momento no conectas del todo con tu psicóloga, puedes hablar directamente con Marian Batle, directora del centro, para valorar un cambio de profesional sin coste adicional.
Lo más importante para nosotras es que te sientas cómodo y acompañado en todo momento.

• Deja salir tus emociones y aprende a manejarlas

Uno de los principales problemas que afrontamos los profesionales al tratar la ansiedad es la culpabilidad que os genera ser conscientes de la irracionalidad de vuestros propios sentimientos. “Sé que no hay razones objetivas para sentir esta angustia extrema, pero no puedo evitarlo”. Con distintas variantes, esta es la fórmula más habitual con la que nos explicáis vuestro problema. Sabes que es solo un examen que, en el peor de los casos, solo te quedaría volver a presentarte. O es una gripe, pero a ti te parece que te enfrentas a una enfermedad grave. Pero son dos ejemplos de situaciones reales que desencadenan estados de ansiedad.

Por eso es tan necesaria esa pausa a la que te remitimos al principio. Respira hondo, la causa que te paraliza no es lo importante. Probablemente, ni siquiera va a incorporarse a tu terapia para la ansiedad como elemento determinante. Es tu forma de afrontar esa circunstancia la que merece nuestra atención. Tú lo percibes como una amenaza y para nosotros esa es la clave. No te pedimos que ocultes lo que sientes, al contrario. Es imprescindible que dejes salir tus emociones, primero para conocerlas y, acto seguido, para aprender a manejarlas. No te juzgues, esto no es una competición o un concurso en el que hay respuestas acertadas o erróneas. En nuestro equipo vas a encontrar respeto y naturalidad. Solo te propondremos que modifiques o adquieras nuevas habilidades desde tu necesidad de hacerlo. Y en la línea en la que quieras encaminarlas.

En Pensaments Psicólogos Mallorca queremos transmitirte tranquilidad. Solo te pedimos que descuelgues el teléfono o nos pongas un mensaje. Un gesto muy sencillo, discreto es todo lo que necesitas para acceder a nuestra terapia para la ansiedad. El único compromiso que te pedimos es que nos permitas conocerte, que hagas posible tender el puente para que establezcamos ese primer diálogo. Por nuestra parte, podemos asegurarte que trabajamos exclusivamente para que te sientas cómodo, sin presiones. Nuestra manera de entender este problema es el respeto, la comprensión y… La confianza.

• Da hoy el primer paso hacia tu bienestar emocional

En Pensaments Psicólogos Mallorca queremos transmitirte tranquilidad. Solo te pedimos que descuelgues el teléfono o escribas un mensaje. Un gesto muy sencillo, discreto es todo lo que necesitas para acceder a nuestra terapia para la ansiedad. El único compromiso que te pedimos es que nos permitas conocerte, que hagas posible tender el puente para que establezcamos ese primer diálogo. Por nuestra parte, podemos asegurarte que trabajamos exclusivamente para que te sientas cómodo, sin presiones. Nuestra manera de entender este problema es el respeto, la comprensión y… La confianza.

Sabemos que pedir ayuda no siempre es fácil, pero hacerlo es el primer paso para cambiar lo que te preocupa.

En Pensaments Psicólogos Mallorca, te ofrecemos una terapia presencial y personalizada para la ansiedad en Palma de Mallorca, con la garantía de un centro sanitario con más de 12 años de experiencia, acreditado por la Conselleria de Salut (n.º 4036) y un equipo de profesionales comprometidas con tu bienestar.

Dirección: Carrer de Sant Miquel, 46, 2º, Palma de Mallorca
Teléfono: 638 54 00 60 (llamadas y whatsapp)